9. Limitar o álcool antes de dormir : Embora uma bebida noturna possa fazer com que se sinta sonolento, é melhor evitar o álcool perto da...

No mundo acelerado de hoje, estamos constantemente à procura de formas de otimizar o nosso desempenho, seja no trabalho ou na nossa vida...

Vamos mergulhar no fascinante mundo do biofeedback e da variabilidade da frequência cardíaca (VFC). O biofeedback é como ter uma janela...

Imagine um mundo onde tem o poder de sintonizar a química do seu cérebro, melhorando a sua disposição, motivação e bem-estar geral. No...

Comece com pouco : Comece com pequenos hábitos que sejam fáceis de alcançar. Por exemplo, se quiser começar a fazer exercício,...

Criar uma rotina de sono ideal tem tudo a ver com a configuração do seu ambiente e hábitos para apoiar o ciclo natural de sono-vigília do...

Os nossos cérebros são como máquinas incríveis que prosperam com padrões e previsibilidade. Quando estabelecemos uma rotina, estamos...

Imagine ser capaz de controlar os seus níveis de estresse, não apenas gerindo os sintomas, mas treinando o seu cérebro para responder de...